50歲的李女士最近發(fā)了愁，前段時(shí)間單位組織體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)左側(cè)乳房上長了一個(gè)小腫塊，被醫(yī)生告知腫塊分級(jí)不太好，需要盡早手術(shù)。從來沒想到自己也會(huì)進(jìn)手術(shù)室的李女士急壞了，術(shù)前的各種擔(dān)憂像石頭一樣壓在她心頭。

　　為幫助像李女士這樣術(shù)前有諸多疑惑、內(nèi)心焦慮的患者，長沙市第三醫(yī)院（湖南大學(xué)附屬長沙醫(yī)院）手術(shù)部帶來一份“安全指南”，助力緩解術(shù)前焦慮，順利度過手術(shù)期。

　　1.了解手術(shù)流程

　　很多時(shí)候，你往往害怕的不是手術(shù)本身，而是未知的恐懼。其實(shí)，現(xiàn)代手術(shù)已經(jīng)形成了標(biāo)準(zhǔn)化的安全流程。例如在術(shù)前，醫(yī)生會(huì)向你解釋麻醉的過程以及手術(shù)流程；進(jìn)入手術(shù)室后，護(hù)士會(huì)幫你調(diào)整至最舒適也最適合手術(shù)的體位；麻醉生效前，醫(yī)生還會(huì)再一次確認(rèn)你的身份和手術(shù)部位。這種雙重核對制度極大地降低了醫(yī)療的差錯(cuò)率。對你來說可能是第一次的事，對醫(yī)護(hù)人員而言卻是經(jīng)過千錘百煉的日常工作。

　　2.呼吸調(diào)整法

　　可以先找一個(gè)舒適的姿勢坐下或是躺下，隨后慢慢用鼻子吸氣，仔細(xì)感受自己腹部被充滿的感覺，像是氣球一樣隆起，吸氣時(shí)可以默數(shù)4秒，隨后屏息7秒，再緩緩呼出。呼氣時(shí)可以感受自己腹部的收縮，用8秒緩慢呼出。這就是最常用的“4-7-8呼吸法”，可以讓大腦像被“按下暫停鍵”一般放松。

　　3.漸進(jìn)性肌肉松弛法

　　麻醉前，還可以試試漸進(jìn)性肌肉松弛法。放松下來，慢慢控制自己的腳趾，用力收緊后，保持5秒，再突然放松，此時(shí)你會(huì)感覺到張力宛如潮水一般散去�？梢园凑者@個(gè)方法，逐漸對其他部位進(jìn)行嘗試。

　　4.音樂療法

　　音樂能像流水一般輕柔拂過全身的各個(gè)部位，讓人不自覺地放松。術(shù)前等待的緊張時(shí)刻，可以找一首喜歡的樂曲，讓優(yōu)美的旋律帶走你的緊張和焦慮。

　　5.想象放松法

　　不妨試試把“我要做手術(shù)”改為“我在接受專業(yè)治療”，就能有效緩解情緒。此外，還可以嘗試在術(shù)前閉上眼睛，想象自己處于一個(gè)放松舒適的地方，例如寧靜的海邊、溫暖的小窩，你就可以沉浸在美好的想象中。這種積極的心理暗示能幫你“騙過”身體，有效緩解緊張情緒。

　　6.積極溝通

　　術(shù)前要積極和醫(yī)護(hù)人員溝通，可以將所有的擔(dān)憂和疑問都表達(dá)出來，例如對麻醉的擔(dān)心、對術(shù)后恢復(fù)的疑問等。醫(yī)護(hù)人員會(huì)用豐富的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)為你解答。進(jìn)入手術(shù)室后，也不要害怕和醫(yī)生、護(hù)士交流，這些手術(shù)間的“低語”可以讓你更加了解手術(shù)的過程，建立起對醫(yī)護(hù)人員的信任，從而緩解緊張情緒。

　　手術(shù)并不可怕，只要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，積極配合醫(yī)護(hù)人員，做好術(shù)前準(zhǔn)備和心理建設(shè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，手術(shù)遠(yuǎn)比你想象得更輕松，術(shù)后也能很快恢復(fù)。